Vamos voltar um pouquinho no tempo – na realidade, até os tempos da pré-história… O homem primitivo caminhava e se exercitava naturalmente na sua busca por alimento e proteção contra predadores. Nossa conformação corporal está adaptada a se exercitar constantemente e, por isso, é tão importante realizar exercício corporal em nosso dia a dia.
150 minutos de exercício físico por semana
Segundo um levantamento de Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscsc), o idoso que pratica 150 minutos de exercício físico por semana regularmente garante um desenvolvimento em sua estabilidade física por 15 anos.
Exemplificando, o indivíduo que começa a praticar exercícios físicos aos 50 anos de forma regular e continuada no decorrer dos anos, garante uma ótima manutenção de sua força, flexibilidade e equilíbrio até, em média, por mais 15 anos, ou seja, até os seus 75 anos. Claro, respeitando o individualismo biológico de cada um.
Não deixe a preguiça fazer parte de sua vida
O corpo que não se movimenta normalmente é doente. Porém, o que se movimenta terá menos chances de adoecer. Mexa-se e não deixe a preguiça fazer parte de sua vida!
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Educador Físico pela Universidade São Caetano do Sul e Pós-Graduando em Biomecânica e Avaliação Física pela FMU (clique aqui para falar com o colunista)