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paulo danilo empregabilidade
CidadaniaDireitos na 3ª IdadeEconomiaEntrevistasOpiniãoReflexãoResponsabilidade Social

Oportunidade para um retorno digno ao mercado de trabalho

por Tony Bernstein 30/09/2023
escrito por Tony Bernstein
“Retornar ao mercado de trabalho significa melhorar a autoestima, a qualidade de vida e a saúde” (dur: 1’30”)

“É preciso que se criem oportunidades para um retorno digno ao mercado de trabalho”. A afirmação é de Paulo Danilo Vieira, 71, membro do Conselho Municipal do Idoso de Poços de Caldas (MG) e colunista colaborador do Portal Terceira Idade.

Numa iniciativa inédita – e individual –, Paulo, que também trabalha como agente de saúde, propôs um projeto de lei na Câmara Municipal de Poços visando a empregabilidade da pessoa idosa.

Autoestima

“A prefeitura municipal abriria mão de alguns recursos municipais em favor do empresário que aderisse ao projeto e, com isso, abriria suas portas para a pessoa idosa. Isso daria oportunidade para um retorno digno ao mercado de trabalho, com autoestima, melhoria qualidade de vida e saúde”, enfatiza. “Esse projeto poderia ser implantado em qualquer cidade do Brasil”.

Assista ao depoimento completo clicando no vídeo acima.

Vídeo e foto: Paulo Danilo Vieira (arquivo pessoal)
Ilustração: Image by Freepik

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casinha colorida
Arte e CulturaReflexãoSaúde e Bem-Estar

“Vida simples, vida feliz!”

por Tony Bernstein 30/09/2023
escrito por Tony Bernstein
casinha colorida
Acordar com os pássaros e sentir o cheiro das flores não têm preço

Respirar o ar puro do campo, pisar na terra, caminhar pela cidade dando um alô para os amigos e vizinhos… São essas pequenas grandes coisas que nos deixa bem, nos deixam felizes!

Hoje, mais do que nunca, nos perguntamos qual é o segredo da felicidade e de viver e envelhecer bem. Com certeza, esses sentimentos de gratidão e de pertencer a um lugar, ter um tempo para apreciar uma paisagem, uma boa conversa, tomar um cafezinho com o vizinho, quem sabe cultivar uma pequena horta, fazem toda a diferença!

E ainda tem gente que fala que as cidades pequenas são calmas demais e até entediantes!

Mais simples do que parece

Claro que gosto não se discute… Porém, acordar com o som dos pássaros, sentir o cheiro das flores e sentir-se acolhido e seguro, além de encontrar muitas coisas que te fazem bem, não têm preço! Talvez o segredo de viver e envelhecer com saúde e prazer seja mais simples do que parece!

Agora acho que vou comer um pedacinho de bolo de fubá, tomar um cafezinho de coador de pano e trocar uma prosa logo ali na padaria…

Foto: Image by diana.grytsku on Freepik

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seu quim
Arte e CulturaPoesiaReflexão

“O bom Quim fez a sua própria floresta…”

por Mathias Costa Pereira 30/09/2023
escrito por Mathias Costa Pereira
seu quim
O carpinteiro Joaquim, “Seu Quim”, como era chamado, foi um artista admirado, com seu jeito simples e bem humorado

“No alto da serra
Onde a terra
Parece não ter fim
Onde araucária se esgueira
Nos cimos da Mantiqueira

O carpinteiro Joaquim
Em meio às colinas Verdejantes
Onde passam romeiros e viajantes

Seu Quim como era chamado
O mestre carreiro
Artista admirado
De jeito simples E bem humorado

Daqueles que se ficava por horas
Trocando umas prosas
De jeito agradável e galante
A todos conquistava num instante

Alinhado e aprumado
De botina e xadrez
Não se esquecia nenhuma vez

Na cintura carregava
Faca que ele mesmo fez
na cabeça não faltava
o chapéu Que ele sempre usava

Numa charmosa beirada de rio
Ao pé da mata onde nasce o frio
Numa casa avarandada
Quim fez sua morada

Cercada de pereira
E de jacarandá
Nas cercas cresciam maracujás
na figueira subia o mandruvá
Goiabeiras
Bananeiras e mangueiras

O bom Quim fez a sua própria floresta
Que história é esta?
De tanto amor a natureza
Generosidade e presteza

Quim replantou
Mais do que utilizou
Não foi por obrigação
Mas por gratidão

Pensamento e coração
De quem só o bem semeou
Por onde passou

Plantou muita araucária para dar sombra e pinhão
No fogão rústico no cimento queimado
O caldeirãozinho e o prato branco esmaltado

A farinha de milho no café
Forrava o estômago pra dar sustança
Da roça pra cidade se andava a pé
Era sempre uma distância
Armazém para comprar mistura
Na horta se colhia a verdura
E na igreja sempre se confirmava a fé

Logo ao lado da casa
No fim da trilha
Ao som do radinho de pilha
A oficina do Quim
Cantos de sabiá sem fim
Bem te vi
Eu vi

Moda de viola, rádio AM até
Radio Aparecida
Causos do Barnabé
Dava pra bater o pé
Pra dançar o catira
Expressar o Orgulho de ser caipira
Coração
Tradição

Na madeira entalhada
Ele fez a sua arte
Conhecida em toda parte
A sua marca registrada
Por montanhas e estradas
Onde muita gente se foi
Fez os melhores carros de boi
Carro grandioso
De canto alto e majestoso
Com capricho
Agradava até os “bicho”
Os bois ficavam metidos

Orgulhosos de puxar
Os carros mais bonitos
Feitos pela mão
Do mestre Quim Costa
A aboiada que se amostra

Na condução do Carreiro Joāo Batista
Carreiro perfeccionista
Que muito cedo foi chamado
Talvez por que Deus entediado
precisava de um carreiro bom
Para levar o som
Único do carro de boi

Logo em seguida também se foi
O velho Quim
Que prontamente disse sim
Ao saber que lá no céu ia ter catira
Moda de viola caipira
E junto de Jesus, Maria e José
Esperavam por ele na fé: Zezão, João e sua eterna amada Jandira.”

Foto: Mathias C. Pereira – Arquivo pessoal

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30/09/2023 0 Comentário
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a vida não para
Arte e CulturaArtigosLongevidadePoesiaReflexãoUm minuto

“A vida não para, o tempo segue e nós seguimos com ele”

por Tony Bernstein 30/09/2023
escrito por Tony Bernstein
a vida não para
A felicidade está nas coisas simples da vida: faça o que te faz feliz!

“Muitas histórias pra contar e compartilhar, buscando viver cada dia melhor, aprendendo e ensinando sempre!
A eterna busca de um novo propósito para viver a longevidade com muito amor, saúde e felicidade!
Fizemos e continuamos fazendo.
Cada um do seu jeito, cada um no seu tempo.
A vida não para, o tempo segue e nós seguimos com ele.
Viva bem! A felicidade está nas coisas simples da vida.
Faça o que te faz feliz!”

Foto: Photobank Portal Terceira Idade / Nika Benvenutti (arquivo pessoal)
Ilustração moldura: Image by kenshinstock on Freepik

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30/09/2023 0 Comentário
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guarda-chuva
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“Envelhecer é o grande guarda-chuva da vida que acolhe a todos!”

por Tony Bernstein 30/09/2023
escrito por Tony Bernstein
guarda-chuva
Todos os gêneros, etnias e crenças estão juntos e acolhidos por um grande guarda-chuva

O envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida! A questão é como envelhecemos… Envelhecer com saúde e felicidade é uma questão não apenas de um indivíduo, mas de toda a sociedade.

Um grande guarda-chuva

Quando falamos em Inclusão e diversidade, não podemos esquecer que todos os gêneros, etnias e crenças estão juntos e acolhidos por um grande guarda-chuva em busca de uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz.

Cada um do seu jeito e no seu tempo

Acredito que, para que possamos viver em uma sociedade inclusiva e sem preconceitos, precisamos buscar políticas públicas e privadas que propiciem e tornem possíveis não só viver mais anos, mas viver mais a vida, cada um do seu jeito e no seu tempo.

Vamos caminhar de mãos dadas pelo tempo!
Inclusão e diversidade!

Foto: Photobank Portal Terceira Idade / Cristina Paoliello (arquivo pessoal)
Ilustração moldura: Image by kenshinstock on Freepik

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“Envelhecer com dignidade e respeito: um direito de todos!”

por Tony Bernstein 30/09/2023
escrito por Tony Bernstein
Vídeo mostra breve retrospectiva dos melhores momentos do Portal Terceira Idade

“Envelhecer com dignidade e respeito: um direito de todos!”. Esse tem sido o principal objetivo do Portal Terceira Idade, que comemora, em 2023, 17 anos trabalhando em prol dos direitos e da dignidade da pessoa idosa.

31 milhões acima de 60 anos

O Brasil está ficando mais velho. Hoje, mais de 31 milhões de brasileiros têm 60 anos ou mais, segundo levantamento divulgado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) em julho de 2022 –, 14,7% da população residente no Brasil, mais que o triplo do registrado em 1991, quando a faixa etária contabilizava 10,7 milhões de pessoas.

Dezessete anos em defesa dos direitos do idoso

O Portal Terceira Idade atua junto a esta população desde 2006 para garantir seus direitos como cidadãos, abrindo espaço para sua inclusão social e digital.

Tentamos conscientizar cada vez mais toda a população – desde as crianças, jovens e adultos – sobre o respeito que o idoso merece, com o apoio de vários profissionais, artistas e formadores de opinião, entre eles, Nicette Bruno, Beth Goulart, Francisco Cuoco, Stepan Nercessian, Jô Soares e Glória Menezes, além de Google Políticas Públicas, Defensoria Pública do Estado de São Paulo, OAB-SP (Ordem dos Advogados do Brasil – Seção SP), MPF (Ministério Público Federal), médicos, jornalistas, estudiosos do envelhecimento, entre outros.

Ao longo de 17 anos, realizamos dezenas de eventos, debates, shows e workshops, com o intuito de conscientizar toda a população que envelhecer com saúde e prazer é um direito de todos!

Uma sociedade na qual envelhecer não vai mais ser um problema

Sabemos que a medicina, em todas as suas áreas, tem evoluído muito e criado condições para o aumento da longevidade e a qualidade de vida de todas as pessoas, porém não podemos esquecer que ainda temos um caminho muito longo a trilhar para que estes benefícios estejam ao alcance de todas as camadas da população.

Quando falamos em direitos do idoso também temos consciência que ainda temos um grande trabalho a fazer para que isso se torne uma realidade plena no Brasil e no mundo. Mas temos certeza que, trabalhando todos os dias, vamos conseguir juntos – o Portal e você – criar uma sociedade na qual envelhecer não vai mais ser um problema, mas, sim, uma razão para comemorar mais anos de vida, com dignidade e respeito!

Parabéns a todas as pessoas que continuam envelhecendo e buscando a vida todos os dias!

Para mostrar um pouco do nosso trabalho, editamos um breve vídeo clipe com uma retrospectiva dos melhores momentos do Portal Terceira Idade. Assista ao vídeo acima.

ONU e a discriminação à pessoa idosa

De acordo com a ONU (Organização das Nações Unidas), ações discriminatórias limitam a atuação dos idosos em locais de trabalho e na área da saúde, impactando de forma negativa o bem-estar desses cidadãos. Clique no player abaixo para ouvir áudio da Rádio ONU em homenagem ao Dia Mundial do Idoso (duração: 1’17”).

radio onu

Vídeo: TV Portal Terceira Idade
Áudio e foto: Rádio ONU

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G1 > Bem Estar > Notícias > Terceira idade no mundo
Para 60% da população, idosos não são respeitados, diz estudo da OMS
OMS expressou preocupação com discriminação contra pessoas mais velhas. Países com rendas mais altas têm mais discriminação, segundo pesquisa

30/09/2023 0 Comentário
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A arte de envelhecer nas ‘Aquarelas do Brasil’

por Tony Bernstein 30/09/2023
escrito por Tony Bernstein
brasil 60+
#IdosoEuRespeito – Adote essa atitude!

Hoje, o Brasil possui mais de 30 milhões de pessoas com mais de 60 anos. O pais está envelhecendo… Mas isso não é um problema: envelhecer faz parte da vida, a questão é como envelhecemos!

Diferente de outros países, o Brasil envelheceu muito rapidamente. Acredito que não nos preparamos para esta situação – e, ainda menos, para a questão dos cuidados necessários dessa população.

Vários países em um só

As diferenças regionais e culturais das pessoas que vivem e envelhecem em áreas urbanas ou nas áreas rurais também é um grande fator a se levar em conta. Além de vivermos em um país transcontinental, somos vários países em um só!

Muitos idosos vivem sozinhos, especialmente nas grande cidades, diferente das áreas rurais, onde a família e os amigos estão sempre presentes – um fator que talvez prevaleça muito na questão de como envelhecemos –, além dos hábitos alimentares, o trabalho do dia a dia e tantas outros fatores específicos.

Todos nós envelhecemos

Enfim, o envelhecimento abrange todo e qualquer tipo de diversidade humana, seja de etnia, sexo, deficiência física ou cognitiva, religião… Todos nós envelhecemos.

Mais do que nunca, esse é um momento importante para nos questionarmos e buscar entender as várias faces do envelhecimento nas “Aquarelas do Brasil”!

Um longo caminho

Com certeza, temos um caminho longo pela frente, mas muito importante e possível de realizar, criando ações práticas e contando com o engajamento de toda a sociedade, dos profissionais de várias áreas da saúde física e emocional, sociólogos, economistas, dos órgãos públicos e privados e, com certeza, da pessoa idosa, seus filhos, netos e toda a sua família!

#IdosoEuRespeito – Adote essa atitude!

Fotos/ilustrações: divulgação

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dia mundial do idoso - 1 de outubro
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Outubro: Mês Mundial do Idoso

por Tony Bernstein 30/09/2023
escrito por Tony Bernstein
dia mundial do idoso - 1 de outubro
Temos que almejar por uma sociedade na qual envelhecer não será um problema, mas, sim, uma razão para comemorar mais anos de vida, com dignidade e respeito

Em 1991, a Organização das Nações Unidas (ONU) instituiu o dia 1º de outubro como o Dia Mundial do Idoso, com o objetivo de sensibilizar a sociedade para as questões do envelhecimento e da necessidade de proteger e cuidar da população idosa, em todos os países do mundo.

Não é só uma questão de adicionar anos às nossas vidas

Vidas mais longas são uma das maiores conquistas da humanidade. No entanto, não queremos apenas adicionar anos às nossas vidas. Queremos, também, desfrutar de boa saúde e bem-estar na velhice. Isso é envelhecimento saudável.

Hoje, muitas pessoas em todo o mundo experimentam uma saúde muito pior do que deveriam devido a ambientes desfavoráveis que os impedem de maximizar seus anos posteriores.

À medida que envelhecemos, nossos ambientes físicos e sociais devem nos fornecer os recursos básicos e o suporte necessário para levar uma vida saudável.

O acesso a cuidados de saúde e nutrição adequada, oportunidades de educação e emprego, habitação segura e comunidades solidárias tornam-se as raízes que nutrem o nosso desenvolvimento e bem-estar. Se nosso ambiente não nos sustenta à medida que envelhecemos, nossa saúde declina e lutamos para florescer. Com o tempo, podemos nos tornar desconectados, infelizes e um fardo para os outros.

2021-2030: Década do Envelhecimento Saudável

Este ano, a ONU declarou a década 2021-2030 como a “Década do Envelhecimento Saudável”, com o objetivo de proporcionar a todos, em todo o mundo, a oportunidade de acrescentar vida aos anos, onde quer que vivam.

A Década do Envelhecimento Saudável da ONU é uma colaboração transformadora de diversos setores e partes interessadas, e se concentra em mudar a forma como pensamos, sentimos e agimos em relação ao envelhecimento: cultivar ambientes amigáveis aos idosos, criar sistemas e serviços de saúde integrados e responsivos e garantir o acesso a cuidados de longa duração para os idosos que deles necessitem.

Sociedades mais equitativas, saudáveis e felizes

Ao combater os estereótipos, preconceitos e discriminação baseados na idade, podemos melhorar o desenvolvimento econômico, aproveitar o conhecimento intergeracional e criar sociedades mais equitativas, saudáveis e felizes: um mundo para todas as idades.

Ambientes físicos e sociais amigáveis aos idosos

Ao criar ambientes físicos e sociais amigáveis aos idosos, podemos permitir que os idosos envelheçam com segurança em um lugar adequado para eles, continuem a se desenvolver pessoalmente, sejam incluídos e contribuam para suas comunidades, mantendo sua independência e saúde.

Cuidados integrados

Prestando cuidados integrados, podemos tratar a pessoa e não apenas as suas doenças individuais, para melhor gerir as condições crônicas, manter a capacidade física e mental e prevenir a dependência de cuidados.

Acesso a cuidados de longo prazo

Ao garantir que as pessoas tenham acesso a cuidados de longo prazo quando precisam, podemos garantir que todos tenham os cuidados e o apoio necessários para viver com dignidade e direitos.

Agregar qualidade à quantidade

Atuando juntos nessas quatro áreas, podemos agregar qualidade à quantidade e dar a todas as pessoas a chance de levar uma vida significativa, independentemente da idade.

Juntos, podemos fazer valer cada ano – não pelos números, mas pela forma como vivemos e crescemos.

Reconhecimento internacional

Como reconhecimento internacional pela sua atuação no Brasil ao longo dos últimos 17 anos (desde 2006) em prol dos direitos e da saúde do idoso, sua preocupação com a saúde e inclusão social para todas as pessoas 50+ ao redor do mundo, suas famílias e as comunidades em que vivem, o Portal Terceira Idade foi eleito representante Brasil de órgãos internacionais, entre eles:

  • International Longevity Alliance (Aliança Internacional pela Longevidade; Israel),
  • Handicap-Vie-Dignité (Vida com Dignidade para Deficientes; Montreal, Canadá),
  • ONU/INPEA – International Network for the Prevention of Elder Abuse (Rede Internacional para a Prevenção do Abuso de Idosos; Washington DC, EUA) e
  • ONU/OMS – Organização Mundial da Saúde (Copenhagen, Dinamarca).

“Envelhecer com saúde, dignidade e respeito: um direito de todos!”

Pelo 18º ano consecutivo, o Portal Terceira Idade celebra o Mês Mundial do Idoso e parabeniza toda a “moçada 50+” do Brasil e do mundo.

Sabemos que há muito por fazer e, por isso, vamos continuar trabalhado para criar uma sociedade na qual envelhecer não será um problema, mas, sim, uma razão para comemorar mais anos de vida, com dignidade e respeito!

Fonte: Organização das Nações (ONU) – Década do Envelhecimento Saudável 2021-2030

Fotos: Image by Freepik; Image by Freepik; Image by Freepik; Image by rawpixel.com on Freepik

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OPAS/OMS – Organização Pan-Americana da Saúde da Organização Mundial da Saúde Américas
Envelhecimento Saudável
O envelhecimento saudável é um processo contínuo de otimização da habilidade funcional e de oportunidades para manter e melhorar a saúde física e mental, promovendo independência e qualidade de vida ao longo da vida

Facebook > Portal Terceira Idade > Lives
“Viver mais e melhor, com saúde e felicidade!” (25/05/2023)
Live em homenagem à Década do Envelhecimento Saudável da ONU, com a presença online da Senadora Mara Gabrilli, responsável por Políticas Públicas para o Envelhecimento no Brasil

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Nascer, crescer e envelhecer faz parte da vida. O importante é como você envelhece
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O envelhecimento não evolui da mesma forma para todos

por Beatriz Maria Trezza 18/09/2023
escrito por Beatriz Maria Trezza
Nascer, crescer e envelhecer faz parte da vida. O importante é como você envelhece
Nascer, crescer e envelhecer faz parte da vida. O importante é como você envelhece

O envelhecimento representa a consequência ou os efeitos da passagem do tempo. O processo natural de envelhecimento, que é lento e gradual, é conhecido como senescência. O envelhecimento fisiológico é inexorável, dinâmico e irreversível, caracterizando-se pela maior vulnerabilidade às agressões do meio interno e externo e maior susceptibilidade a doenças, não significando, entretanto, adoecer. Já a presença de doenças relacionadas à idade é conhecida como senilidade.

Em algumas situações, os limites entre senescência e senilidade não são tão claros. Um exemplo é o aumento da pressão arterial sistólica (a máxima) que ocorre com o envelhecimento. Mais da metade das pessoas acima de 60 anos tem pressão arterial acima dos níveis considerados normais ou saudáveis. No entanto, apesar de ser muito comum, a hipertensão arterial deve ser considerada doença e tratada com igual rigor em adultos jovens e adultos idosos, com raras exceções.

Envelhecimento não é doença

Na geriatria, dois grandes erros devem ser continuamente evitados. O primeiro é considerar que todas as alterações que ocorrem com a pessoa idosa são decorrentes de seu envelhecimento natural, o que pode impedir a detecção precoce e o tratamento de certas doenças. O segundo é tratar o envelhecimento natural como doença a partir da realização de exames e tratamentos desnecessários, originários de sinais e sintomas que podem ser facilmente explicados pela senescência (ou envelhecimento normal).

Outra implicação destas mudanças é que, não raramente, a manifestação de doenças pode ser bastante diferente num adulto jovem e num adulto idoso. Por exemplo, uma pessoa de 90 anos pode ter uma pneumonia sem ter febre, mas ficar repentinamente confusa, dizendo coisas sem sentido.

O envelhecimento não evolui da mesma forma para todos

Apesar de o envelhecimento ser um evento universal, ele não evolui da mesma forma nos diferentes indivíduos, de modo que a população idosa pode ser bem heterogênea, isto é, pessoas com uma mesma idade podem estar em condições gerais de saúde muito diferentes.

Todos nós conhecemos pessoas bem idosas, com mais de 90 anos. Ao pensar nelas, podemos identificar algumas que estão lúcidas – conseguindo caminhar sem dificuldade e levando uma vida independente–, já, outras, restritas à cama ou cadeira de rodas. Assim, o geriatra tem que ter conhecimento e discernimento para saber que as condutas diagnósticas (exames) e terapêuticas (tratamentos) podem ser muito diferentes, mesmo quando a doença a ser abordada é a mesma.

Foto: Image by wayhomestudio on Freepik

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Um bom sono e uma boa alimentação andam juntos

por Redação Portal Terceira Idade 18/09/2023
escrito por Redação Portal Terceira Idade
casal sono 2
Quanto melhores são as escolhas alimentares, mais chances de termos uma noite de sono boa e reparadora

Especialistas em geral concordam que o sono tem um papel fundamental na nossa saúde. Porém, aproximadamente metade da população dorme menos do que deveria. Esse dado é preocupante, já que noites revigorantes são essenciais para o adequado funcionamento do metabolismo e estão diretamente relacionadas à alimentação.

Quando dormimos menos do que o necessário, o nosso apetite aumenta e há maior tendência de consumir alimentos mais calóricos, ricos em gorduras e açúcares. Isso acontece porque ocorre uma alteração na produção de hormônios responsáveis pela regulação da fome, saciedade e glicemia. Veja como tudo isso acontece e de que forma o sono impacta na alimentação:

Noites de sono bem dormidas

Esse processo é cíclico. Isso quer dizer que, quanto melhores são as escolhas alimentares, mais chances existem de ter uma noite de sono boa e reparadora. E quanto pior for o período de sono, maior será a necessidade de consumo de alimentos calóricos, ricos em açúcar e gordura. Ou seja, esses processos estão intimamente ligados. Observe:

Ciclo das escolhas alimentares

Dessa maneira, para contribuir com uma noite bem dormida, é preciso investir em uma alimentação balanceada que proporcione e estimule uma noite de sono tranquila e satisfatória. Assim, é recomendado evitar alimentos estimulantes como: café, chocolate, chá-mate, chá-preto, chá-verde, refrigerantes, guaraná em pó, bebidas energéticas e gengibre. E aliar o consumo de alimentos que possuem propriedades potenciais de promoção do sono, como, por exemplo, o leite.

Bebida tranquilizante, com capacidade de indução do sono

Em muitos países ocidentais, o leite de vaca é tradicionalmente considerado uma bebida tranquilizante, com capacidade de indução do sono. Estudo realizado há mais de 80 anos relatam que adultos que consumiram leite com flocos de milho exibem uma maior tendência para ter um sono ininterrupto.

Sensação de relaxamento e bem-estar

Recentemente, alguns estudos demonstram que uma parte da proteína do leite, os peptídeos, podem influenciar em uma melhor qualidade do sono. Além disso, o leite também possui triptofano, um aminoácido percursor de serotonina, que proporciona a sensação de relaxamento e bem-estar e pode, por consequência, ajudar a dormir.

Sendo assim, cuidar da sua alimentação, pode trazer muitos benefícios para um sono de qualidade e que realmente cumpra o seu papel regenerativo e reparador. Cuide da sua saúde, da sua alimentação, e tenha noites bem dormidas. Seu corpo agradece!

Fonte: Piracanjuba
Foto: Image by gpointstudio on Freepik

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Dormir mal piora alimentação, mas dieta pode ser aliada do sono; veja como
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18/09/2023 0 Comentário
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