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Atividade física
Como manter a flexibilidade, a força e o equilíbrio
após os 50
Estudo demonstra que a prática regular de 150 minutos de exercício físico por semana garante estabilidade física por
15 anos
Por: Tiago Andrijauskas Dionysio
Educador Físico formado (USCS - Universidade São Caetano do Sul) e Pós-Graduando em Biomecânica e Avaliação Física (FMU), é colunista convidado do Portal Terceira Idade
Fale com o colunistaFale com o colunista
Fale com o colunista
foto colunasamos voltar um pouquinho no tempo – na realidade, até os tempos da pré-história...

O homem primitivo caminhava e se exercitava naturalmente na sua busca por alimento e proteção contra predadores. Nossa conformação corporal está adaptada a se exercitar constantemente e, por isso, é tão importante realizar exercício corporal em nosso dia a dia.

Segundo um levantamento de Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscsc), o idoso que pratica 150 minutos de exercício físico por semana regularmente garante um desenvolvimento em sua estabilidade física por 15 anos.

Exemplificando, o indivíduo que começa a praticar exercícios físicos aos 50 anos de forma regular e continuada no decorrer dos anos, garante uma ótima manutenção de sua força, flexibilidade e equilíbrio até, em média, por mais 15 anos, ou seja, até os seus 75 anos. Claro, respeitando o individualismo biológico de cada um.

O corpo que não se movimenta normalmente é doente. Porém, o que se movimenta terá menos chances de adoecer. Mexa-se e não deixe a preguiça fazer parte de sua vida!

Fotos/ilustrações: divulgação
Mais sobre o assunto, na internet
Abril > Veja > Saúde
Esporte na terceira idade

Pesquisas demostram que os exercícios são benéficos mesmo a indivíduos de 80 anos e sedentários
http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/saude/esporte-na-terceira-idade/
UOL > Folha.com > Equilíbrio e Saúde
Prática de esportes também ajuda capacidade cognitiva

Embora a capacidade de aprender esteja presente durante toda a vida, a forma como a aquisição de novos conhecimentos ocorre sofre variações
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4155.shtml
UOL > Folha.com > Equilíbrio e Saúde
Atividades motoras e intelectuais ajudam idosos a manter habilidades

Não existe idade limite para aprender novas habilidades, e pesquisas mostram que, em pessoas ativas, a queda normal das capacidades cognitivas é muito sutil e não afeta significativamente a aprendizagem
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4154.shtml
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