segunda-feira, 5 junho 2023
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senadora mara gabrilli
CidadaniaDireitos na 3ª IdadeEntrevistasLongevidadeNotíciasResponsabilidade SocialSaúde e Bem-Estar

“As questões de acessibilidade dizem respeito a toda a sociedade”

por Jo Tozzatti 03/06/2023
escrito por Jo Tozzatti
“Quando uma cidade é boa para quem tem uma mobilidade reduzida ou para quem tem uma deficiência, ela é muito melhor pra todo mundo” (dur: 4 min)

O projeto ‘Cidade Amiga do Idoso’, do qual Mara Gabrilli, Senadora por SP e integrante do Comitê da ONU para Direitos das Pessoas com Deficiência, é relatora do projeto de lei, é inspirado em dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e visa incentivar os municípios a adotar medidas para o envelhecimento ativo e saudável e aumentar a qualidade de vida da pessoa idosa.

“Envelhecer com dignidade e respeito!”

“As questões de acessibilidade dizem respeito a todos os grupos da sociedade: crianças, obesos, gestantes, crianças pequenas, bebês, pessoas com deficiência e mobilidade reduzida, e idosos, que também precisam de políticas de inclusão. Quando uma cidade é boa para quem tem uma mobilidade reduzida ou para quem tem uma deficiência, ela é muito melhor pra todo mundo!”, afirma a senadora, em depoimento exclusivo ao Portal Terceira Idade.

Assista ao depoimento completo clicando no vídeo acima.

Vídeo: Mara Gabrilli (arquivo pessoal)

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03/06/2023 0 Comentário
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neta desenvolve app alzheimer
AlzheimerCiência e TecnologiaCuidador de idososGerontologiaInternet e InformáticaNotícias

Menina de 12 anos cria aplicativo para ajudar avó com Alzheimer

por Redação Portal Terceira Idade 03/06/2023
escrito por Redação Portal Terceira Idade
neta desenvolve app alzheimer
Aplicativo desenvolvido por menina de 12 anos funciona como uma rede social com reconhecimento facial

Dentre as terapias que têm sido desenvolvidas para estimular o cérebro, tanto para quem tem Alzheimer quanto para pessoas que querem prevenir a doença, o uso do computador e das redes sociais são algumas das que mais demonstram bons resultados.

A novidade é o fato de um novo aplicativo de celular para ser utilizado por pessoas com Alzheimer ter sido desenvolvido por uma menina de apenas 12 anos.

Feito para ajudar a avó

Emma Yang, chinesa que mora em Nova Iorque, pensou em um aplicativo para ajudar a sua avó, que tem Alzheimer. Morando ainda em Hong Kong, portanto, longe dos parentes, a idosa foi diagnosticada com Alzheimer e começou a ter cada vez mais lapsos de memória. Então, Yang pensou em um aplicativo para celular que auxiliasse a memória da avó. Com ajuda da tecnologia, ela criou praticamente uma “memória externa” para que as pessoas com Alzheimer se lembrem de todos os parentes e amigos.

Reconhecimento facial

O aplicativo Timeless (Eterno, em português), desenvolvido pela menina – que sabe programar em mais de 5 linguagens, é pianista, ganhou várias bolsas de estudo, está escrevendo um livro e é uma das 10 pessoas com menos de 20 anos mais importantes da cidade de Nova York –, funciona como uma rede social, só que com uma diferença: ele tem reconhecimento facial.

Quando o idoso não reconhece a pessoa com que está conversando, basta tirar uma foto. O aplicativo compara o rosto com outras fotos que já estejam em seu banco de dados, e informa quem é a pessoa. Uma ajuda e tanto para aqueles que têm dificuldades para reconhecer os entes queridos.

Ele tem outras funções importantes que podem ajudar bastante. O login (entrada no aplicativo) é feito por impressão digital, facilitando o acesso. Há também as funcionalidades de mensagem e ligação.

É comum, por exemplo, que pessoas com a doença liguem várias vezes para a mesma pessoa em um curto espaço de tempo. Por isso, o aplicativo tem uma função de notificar o usuário caso ele esteja tentando ligar para alguém com quem já falou nos últimos cinco minutos.

Previsão do tempo e agenda

Além do reconhecimento facial para ajudar da identificação de familiares e amigos, o aplicativo oferece, também, um botão para lembrar o paciente de seu próprio nome. Ele ainda tem horário, data, previsão do tempo e agenda. Para a família acompanhar mais de perto a pessoa com Alzheimer, o app fornece atualizações das atividades realizadas pelo usuário.

Fotos: Image by Freepik; Image by Lifestylememory on Freepik

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03/06/2023 0 Comentário
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dia mundial idoso av paulista out 2013
CidadaniaDireitos na 3ª IdadeLongevidadeNotíciasSaúde e Bem-Estar

“Não queremos apenas adicionar anos às nossas vidas…”

por Tony Bernstein 03/06/2023
escrito por Tony Bernstein
dia mundial idoso av paulista out 2013
Foto mostra “moçada” em um dos eventos do Portal Terceira Idade em homenagem ao ‘Dia Mundial do Idoso’ na Avenida Paulista (01/10/2013; São Paulo, SP)

Vidas mais longas são uma das maiores conquistas da humanidade. No entanto, não queremos apenas adicionar anos às nossas vidas. Também queremos desfrutar de boa saúde e bem-estar na velhice. Isso é envelhecimento saudável.

Hoje, muitas pessoas em todo o mundo experimentam uma saúde muito pior do que deveriam devido a ambientes desfavoráveis que os impedem de maximizar seus anos posteriores.

À medida que envelhecemos, nossos ambientes físicos e sociais devem nos fornecer os recursos básicos e o suporte necessário para levar uma vida saudável.

O acesso a cuidados de saúde e nutrição adequada, oportunidades de educação e emprego, habitação segura e comunidades solidárias tornam-se as raízes que nutrem o nosso desenvolvimento e bem-estar. Se nosso ambiente não nos sustenta à medida que envelhecemos, nossa saúde declina e lutamos para florescer. Com o tempo, podemos nos tornar desconectados, infelizes e um fardo para os outros.

Década do Envelhecimento Saudável

A ciência e a medicina tem nos proporcionado cada vez mais condições para que isso se torne possível, porém é importante acrescentar vida aos anos, tendo saúde, cuidados físicos e emocionais, para que possamos ter um envelhecimento ativo, participar da sociedade, ter autonomia, mobilidade, acolhimento e felicidade.

Este ano, a ONU declarou a “Década do Envelhecimento Saudável das Nações Unidas 2021-2030” (‘UN Decade of Healthy Ageing 2021-2030’, no nome original em inglês), enfatizando a necessidade de órgãos públicos e privados tornarem possível o envelhecimento ativo, com saúde, acessibilidade, cuidados e todas formas de inclusão social para as pessoas 50+ ao redor do mundo, suas famílias e as comunidades em que vivem.

Mudando a forma como pensamos, sentimos e agimos em relação ao envelhecimento

A Década do Envelhecimento Saudável da ONU (2021–2030) visa dar a todos a oportunidade de acrescentar vida aos anos, onde quer que vivam.

A Década é uma colaboração transformadora de diversos setores e partes interessadas que se concentra em mudar a forma como pensamos, sentimos e agimos em relação ao envelhecimento; cultivar ambientes amigáveis aos idosos; criando sistemas e serviços de saúde integrados e responsivos; e garantir o acesso a cuidados de longa duração para os idosos que deles necessitem.

Combatendo preconceitos

Ao combater os estereótipos, preconceitos e discriminação baseados na idade, podemos melhorar o desenvolvimento econômico, aproveitar o conhecimento intergeracional e criar sociedades mais equitativas, saudáveis e felizes: um mundo para todas as idades.

Ambientes físicos e sociais amigáveis aos idosos

Ao criar ambientes físicos e sociais amigáveis aos idosos, podemos permitir que os idosos envelheçam com segurança em um lugar adequado para eles, continuem a se desenvolver pessoalmente, sejam incluídos e contribuam para suas comunidades, mantendo sua independência e saúde.

Cuidados integrados

Prestando cuidados integrados, podemos tratar a pessoa e não apenas as suas doenças individuais, para melhor gerir as condições crônicas, manter a capacidade física e mental e prevenir a dependência de cuidados.

Acesso a cuidados de longo prazo

Ao garantir que as pessoas tenham acesso a cuidados de longo prazo quando precisam, podemos garantir que todos tenham os cuidados e o apoio necessários para viver com dignidade e direitos.

Atuando juntos nessas quatro áreas, podemos agregar qualidade à quantidade e dar a todas as pessoas a chance de levar uma vida significativa, independentemente da idade. Juntos, podemos fazer valer cada ano – não pelos números, mas pela forma como vivemos e crescemos no meio.

Viver mais e melhor, com saúde e felicidade

O Portal Terceira Idade realizou, em maio de 2023, uma live em homenagem à Década do Envelhecimento Saudável da ONU.

A live contou com um depoimento exclusivo da Senadora Federal por SP, Mara Gabrilli, que integrou o Comitê da ONU para Direitos das Pessoas com Deficiência, falando sobre envelhecer com dignidade e seu projeto para Cidades Amigas do Idoso no Brasil, além de depoimentos carinhosos dos atores Francisco Cuoco e Beth Goulart. O bate-papo, com vários profissionais de saúde e envelhecimento, contou com a participação ao vivo dos internautas. Assista à live gravada clicando no vídeo abaixo.

Live “Viver mais e melhor, com saúde e felicidade” (25/05/2023; dur: 1’18”)

Vídeo e fotos: Portal Terceira Idade
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)

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03/06/2023 0 Comentário
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Oba Hortifruti Receitas BIG
AlimentaçãoNutriçãoReceitasSaúde e Bem-Estar

Aconchego e imunidade no inverno

por Redação Portal Terceira Idade 19/05/2023
escrito por Redação Portal Terceira Idade
Oba Hortifruti Receitas BIG
Vamos fazer uma sopa quentinha para nos aconchegarmos neste inverno?

Estamos a poucos dias do inverno e apostar em pratos equilibrados com legumes, verduras e frutas é uma boa receita para fortalecer a imunidade e preparar o organismo para enfrentar as temperaturas mais baixas e o consequente aumento de doenças respiratórias.

Aquece, nutre e aumenta a imunidade

“O equilíbrio alimentar na prevenção de infecções respiratórias é uma das medidas que mais surtem efeitos positivos para a saúde”, explica a nutricionista Renata Guirau.

A especialista diz que diversas pesquisas apontam a necessidade de cuidar bem da saúde gastrointestinal para garantir uma boa resposta imunológica. Estudo da PubMed de 2020 mostra que pessoas que comem todos os grupos de alimentos mantêm níveis adequados de vitaminas e minerais e, assim, ficam menos suscetíveis às doenças respiratórias mais graves ao entrar em contato com algum tipo de vírus.

Incrementar as refeições com ingredientes variados garante o equilíbrio. “Incluir fontes de vitamina C, como carambola, caqui, laranja, limão, abacaxi, morango, kiwi, maracujá, acerola e caju é fundamental”, orienta Renata.

Cenoura, abóbora, manga, mexerica, leite integral, queijos, melão orange, batata-doce, fontes de vitamina A e de betacaroteno, também devem fazer parte da dieta, pois atuam diretamente na produção de células imunológicas. Em conjunto com esses alimentos, o feijão, rico em zinco, auxilia na absorção dos nutrientes e completa o fortalecimento do organismo. “Uma maneira de consumir esses grupos juntos é em forma de caldos, por exemplo. É uma boa opção para o frio, aquece, nutre e aumenta a imunidade”, afirma a nutricionista.

Renata lista alguns alimentos da temporada para serem usados nas preparações e dá dicas de cinco receitas para integrar o cardápio:

  • Frutas: abacate, banana, caqui, carambola, kiwi, maçã, mamão, pera, tangerina, uva.
  • Legumes e verduras: abóbora, abobrinha, batata-doce, chuchu, espinafre, inhame, mandioca, mandioquinha, rabanete, repolho.

Fortalecendo a imunidade no inverno

Confira cinco receitas para fazer pratos nutritivos e aconchegantes para fortalecer a imunidade no inverno.

Suco de laranja, kiwi e espinafre

Oba Hortifruti Receitas
Suco de laranja, kiwi e espinafre

Ingredientes:

  • 2 kiwis maduros
  • 2 laranjas descascadas
  • 1 xícara de chá de folhas de espinafre
  • 500ml de água filtrada
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, preferencialmente sem coar.

Creme de morango com coco

Oba Hortifruti Receitas
Creme de morango com coco

Ingredientes:

  • 1 envelope de gelatina sem sabor
  • ½ xícara de chá de coco ralado
  • ½ xícara de chá de leite de coco
  • 4 colheres de sopa de mel
  • ½ xícara de chá de água
  • 1 xícara de chá de morangos picados

Modo de preparo:
Prepare a gelatina conforme instruções da embalagem. Bata no liquidificador a gelatina, o leite de coco, o mel, a água e os morangos. Coloque em taças e leve para gelar. Quando começar a ficar um creme firme, finalize com o coco ralado por cima de cada taça e volte para a geladeira por mais 2 horas antes de servir.

Musse de abacate com morangos

Oba Hortifruti Receitas
Musse de abacate com morangos

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de abacate maduro picado
  • Sumo de 2 limões
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de morangos picados

Modo de preparo:
Bata no liquidificador o abacate, o limão, o cacau e o mel. Coloque em taças e cubra com os morangos picados. Leve para gelar e sirva em seguida.

Sopa de abóbora com espinafre

Oba Hortifruti Receitas
Sopa de abóbora com espinafre

Ingredientes:

  • 4 xícaras de chá de abóbora cortada em cubos
  • 2 xícaras de chá de iscas de carne grelhadas
  • 1 xícara de chá de espinafre picado
  • 2 dentes de alho amassados
  • ¼ cebola em fatias

Modo de preparo:
Em uma panela, cubra com água a abóbora cortada em cubos, adicione as fatias de cebola e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até a abóbora ficar macia. Escorra a abóbora e bata em um processador até virar um purê. Adicione a carne grelhada e, em seguida, o alho amassado no purê de abóbora e misture bem. Confira o sal e pimenta e se necessário, acerte.

Chocolate quente funcional

Oba Hortifruti Receitas
Chocolate quente funcional

Ingredientes:

  • 250ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de café de cacau em pó
  • 1 pitada de açafrão ralado
  • 1 pitada de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de amido de milho

Modo de preparo:
Aqueça o leite de amêndoas com o cacau, a canela e o açafrão em pó. Misture bem. Em seguida, adicione o amido de milho e cozinhe sempre em fogo baixo até levantar fervura e engrossar levemente. Desligue o fogo e adicione o mel para adoçar.

E então? Vamos fazer uma sopa quentinha para nos aconchegarmos neste inverno?

Fonte: PC Comunicação
Fotos: Oba Hortifruti (divulgação) / PC Comunicação

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19/05/2023 0 Comentário
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sal hipertensão
AlimentaçãoHipertensãoNutriçãoSaúde e Bem-Estar

Pense duas vezes antes de pedir: “Me passa o sal, por favor…”

por Ivonete Pacheco da Silva 17/05/2023
escrito por Ivonete Pacheco da Silva
sal hipertensão
Podemos substituir o sal na nossa alimentação por ervas que realcem o sabor dos alimentos

Os médicos sempre dizem que devemos reduzir a ingestão de sal. Todos devemos consumir menos sal, principalmente quem tem mais de 60 anos, porque eles têm a tendência de reter mais sódio e, com o envelhecimento, os vasos vão perdendo naturalmente a capacidade de distensão e a possibilidade de desenvolverem a hipertensão.

Pesquisas realizadas em alguns Estados mostram que o consumo é de aproximadamente 12g/dia – valor muito acima do que é recomendado.

De 4 a 6 gramas por dia

Quanto de sal deve ser consumido por dia? A resposta é de 4 a 6 gramas.

Há uma estimativa de que 75% do sal que consumimos venha de alimentos processados industrialmente: molhos, produtos em conserva, embutidos, etc. Estes são muito ricos em sal. Os outros 30% vêm dos alimentos naturais e do sal que colocamos nos alimentos.

O sódio está presente na maioria dos alimentos. Ele é encontrado nas carnes, peixes e ovos, numa quantidade pequena. Como a nossa alimentação é pobre em iodo, por lei, o sal de cozinha é enriquecido com ele.

O sal é uma substância muito importante para a saúde e, muitas vezes, confundimo-nos, achando que os problemas da glândula tiróide podem surgir pelo consumo exagerado do sal. O cloreto de sódio não afeta a tiróide.

Também não devemos abusar dos doces, porque alguns deles são adoçados com ciclamato de sódio e ele também tem sódio, o que afeta a pressão arterial.

O consumo excessivo de sal prejudica também os rins. Quando o consumo é muito alto, o rim trabalha sob uma pressão maior e pode ter o seu funcionamento prejudicado.

Ervas realçam o sabor dos alimentos

Podemos substituir o sal na nossa alimentação por ervas que realcem o sabor dos alimentos. Elas dão um novo sabor aos pratos e podemos apreciar melhor as suas características.

Por isso, pense duas vezes na hora que você estiver na mesa e falar: “Me passa o sal, por favor…”

Fotos: Image by 8photo on Freepik; Image by Freepik

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Riscos do excesso de sal na alimentação
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17/05/2023 0 Comentário
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No dia 22 de abril é celebrado o Dia Mundial da Terra!
Ciência e TecnologiaMeio AmbienteNotíciasOpiniãoReflexão

Mãe Terra: nosso planeta, nossa casa

por Tony Bernstein 17/05/2023
escrito por Tony Bernstein
No dia 22 de abril é celebrado o Dia Mundial da Terra!
A Terra é nossa casa, vamos cuidar dela!

Vivemos um dos maiores momentos de preocupação com a nossa Terra, nosso planeta, nossa casa. Preocupamo-nos com o ar que estamos respirando, o derretimento das geleiras devido à diminuição da camada de ozônio, a água que bebemos e as matas devastadas. Enfim, o nosso meio ambiente está sofrendo devido à ganância de grandes indústrias que emitem poluentes, gás carbônico, produtos tóxicos – além de nossa própria falta de consciência ecológica.

Acredito que o quanto antes nos conscientizarmos que a Terra é nossa casa – e precisamos cuidar dela para que nós e as gerações futuras possam continuar a nascer, crescer e habitá-la – ainda existirá a esperança de reverter todos os males que provocamos e torná-la sadia novamente.

Ontem, ouvi uma música muito antiga chamada ‘Sal da Terra’, do grande cantor e compositor mineiro Beto Guedes, um grande hino à Terra! Tomo a liberdade de compartilhá-la com os leitores:

‘Sal da Terra’ (Beto Guedes)

“Anda, quero te dizer nenhum segredo
Falo desse chão, da nossa casa, vem que tá na hora de arrumar
Tempo, quero viver mais duzentos anos
Quero não ferir meu semelhante, nem por isso quero me ferir
Vamos precisar de todo mundo pra banir do mundo a opressão
Para construir a vida nova vamos precisar de muito amor
A felicidade mora ao lado e quem não é tolo pode ver
A paz na Terra, amor, o pé na terra
A paz na Terra, amor, o sal da terra…

Terra, és o mais bonito dos planetas
Tão te maltratando por dinheiro, tu que és a nave nossa irmã
Canta, leva tua vida em harmonia
E nos alimenta com teus frutos, tu que és do homem a maçã
Vamos precisar de todo mundo, um mais um é sempre mais que dois
Pra melhor juntar as nossas forças é só repartir melhor o pão
Recriar o paraíso agora para merecer quem vem depois
Deixa nascer o amor
Deixa fluir o amor
Deixa crescer o amor
Deixa viver o amor
O sal da Terra
Terra…”

PS: Esta música tem mais de 40 anos…

Foto: Non violence photo created by freepik – www.freepik.com

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17/05/2023 0 Comentário
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Fortaleça seu coração com uma alimentação balanceada
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Ajude a controlar seu colesterol com uma alimentação balanceada

por Ana Beatriz Borges Pereira 17/05/2023
escrito por Ana Beatriz Borges Pereira
Fortaleça seu coração com uma alimentação balanceada
Fortaleça seu coração e controle seu colesterol com uma alimentação balanceada

Você sabia que uma alimentação balanceada auxilia a controlar o colesterol e prevenir doenças do coração? A seguir vão algumas dicas de alimentos que podem ser incluídos na sua dieta por serem fonte de benefícios para uma boa saúde.

Soja e Aveia

As fibras da soja atuam no controle do colesterol e da glicemia, enquanto o óleo de soja, rico em gordura poliinsaturada, lecitina e colina, trabalham diretamente na memória e previne doenças crônicas. Além disso, a proteína da soja ajuda no combate à aterosclerose e tumores intestinais. Já a aveia, rica em fibra solúvel, ajuda a controlar a glicemia e o colesterol.

Azeite de oliva extra virgem

Rico em gordura monossaturada, previne doenças cardiovasculares. Também é rico em antioxidantes, que combatem o envelhecimento.

Noz e Castanha-do-pará

São ricas em gordura monossaturada, que está relacionada com a prevenção da aterosclerose.

Vinho tinto e Frutas vermelhas

Esses alimentos contêm flavonóides, que são substâncias antioxidantes relacionadas à prevenção do envelhecimento e doenças inflamatórias do aparelho osteoarticular, como a osteoporose.

Peixes (Atum, Sardinha, Salmão e Cavala)

Os peixes que vivem em águas profundas são ricos em ômega 3, um tipo de gordura que traz vários benefícios ao coração.

Iogurtes e Leites Fermentados

São funcionais e estão relacionados à prevenção do câncer – principalmente do intestino -, doenças digestivas e ajudam no controle da glicemia. São excelentes fontes de cálcio.

E então, vamos melhorar nossos hábitos alimentares para viver mais e melhor?

Foto/Ilustração: Ketogenic diet photo created by master1305; Pulse line vector created by rawpixel.com – www.freepik.com

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Pague Menos > Clinic Farma
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Testes de Covid, Toxina Botulínica (Estética), Sempre Bem Club, Teleconsulta, Medicamentos Especiais, Nossas Lojas, Vacinas, Manipulação, entre outros

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Campanha “Eu sou 12 por 8”
HipertensãoNotíciasSaúde e Bem-Estar

Mantenha-se “12 por 8” o ano todo!

por Jo Tozzatti 17/05/2023
escrito por Jo Tozzatti
O vídeo contou com a participação da modelo e atriz Natália Guimarães, que doou seu cachê para a campanha

No dia 17 de maio comemora-se o Dia Mundial de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Muito se fala sobre a hipertensão – ou pressão alta –, mas, infelizmente, a maioria das pessoas ainda conhece pouco sobre o assunto.

Quando se fala em pressão arterial, sempre ouvimos falar: “Se estiver em 12 por 8, então sua pressão está normal…” Mas, se a medida da pressão arterial chegar em 14 por 9 – valores das pressões máxima e mínima –, ou ultrapassar estes valores, a pessoa tem hipertensão.

Hoje, no Brasil, existem mais de 30 milhões de hipertensos que precisam entender e cuidar da sua saúde para viver mais e melhor.

A pressão alta não controlada é a principal causa das duas doenças que mais matam no Brasil: o acidente vascular cerebral e o infarto do miocárdio. A cada ano, 300 mil brasileiros são vitimados pelas doenças cardiovasculares, principalmente causadas pela hipertensão. Um número 2 vezes maior que as mortes causadas por câncer de todos os tipos, 3 vezes mais que aquelas devidas a acidentes e 4 vezes maior que as causadas por infecções, incluindo a AIDS.

Campanha “Eu sou 12 por 8”

Para conscientizar a população sobre os benefícios de manter a pressão arterial em níveis adequados, bem como sobre os riscos da hipertensão, a Sociedade Brasileira de Cardiologia criou a campanha humanitária “Eu sou 12 por 8” (veja vídeo da campanha acima).

O grande desafio da campanha é fazer com que as pessoas percebam os benefícios de ter uma pressão normal ou controlada e a gravidade da hipertensão não tratada, estimulando-as a fazer um diagnóstico precoce e não abandonem o tratamento. No Brasil, estima-se que apenas 10% dos cerca de 30 milhões de hipertensos existentes realizam o controle adequado da hipertensão.

Hipertensão

O coração é a “bomba” responsável por fazer o sangue circular por todo o nosso corpo. A força com a qual esse potente órgão bombeia o sangue através dos vasos é chamada de pressão arterial. A pressão considerada normal é aquela que, na média, é igual ou inferior a 12 por 8, ou seja, máxima em 120 milímetros e mínima em 80 milímetros de mercúrio (mmHg). A hipertensão arterial acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9).

As pessoas que têm maior risco de se tornarem hipertensas são aquelas que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem muito sal, não fazem atividades físicas, exageram no consumo do álcool, são diabéticas ou têm familiares hipertensos. Após os 55 anos, mesmo as pessoas com pressão arterial normal têm 50% de chance de desenvolver a hipertensão.

Ter pressão alta aumenta as chances de ocorrência de infarto do coração, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e renal, impotência sexual, além de outras complicações que alteraram significantemente a qualidade de vida.

“12 por 8” o ano todo!

Segundo a Organização Mundial de Saúde, quem é hipertenso e não faz o controle adequado pode ter uma redução na expectativa de vida de até 16 anos e seis meses.

Um estilo de vida saudável, com atividade física regular, controle do peso, alimentação equilibrada, medições de uso constante, segundo prescrição, e acompanhamento médico periódico são importantíssimos para que a pressão arterial esteja sempre controlada, o ano todo!

Vídeo: Sociedade Brasileira de Cardiologia / divulgação

Mais sobre o assunto na internet

Campanha ‘Eu sou 12 por 8’
Sociedade Brasileira de Cardiologia > Departamento de Hipertensão Arterial
Saiba mais sobre: hipertensão, prevenção e tratamento, níveis de pressão arterial, 10 mandamentos para prevenção e controle da pressão alta, perguntas mais frequentes

17/05/2023 0 Comentário
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seu quim
Arte e CulturaPoesiaReflexão

“O bom Quim fez a sua própria floresta…”

por Redação Portal Terceira Idade 14/05/2023
escrito por Redação Portal Terceira Idade
seu quim
O carpinteiro Joaquim, “Seu Quim”, como era chamado, foi um artista admirado, com seu jeito simples e bem humorado

“No alto da serra
Onde a terra
Parece não ter fim
Onde araucária se esgueira
Nos cimos da Mantiqueira

O carpinteiro Joaquim
Em meio às colinas Verdejantes
Onde passam romeiros e viajantes

Seu Quim como era chamado
O mestre carreiro
Artista admirado
De jeito simples E bem humorado

Daqueles que se ficava por horas
Trocando umas prosas
De jeito agradável e galante
A todos conquistava num instante

Alinhado e aprumado
De botina e xadrez
Não se esquecia nenhuma vez

Na cintura carregava
Faca que ele mesmo fez
na cabeça não faltava
o chapéu Que ele sempre usava

Numa charmosa beirada de rio
Ao pé da mata onde nasce o frio
Numa casa avarandada
Quim fez sua morada

Cercada de pereira
E de jacarandá
Nas cercas cresciam maracujás
na figueira subia o mandruvá
Goiabeiras
Bananeiras e mangueiras

O bom Quim fez a sua própria floresta
Que história é esta?
De tanto amor a natureza
Generosidade e presteza

Quim replantou
Mais do que utilizou
Não foi por obrigação
Mas por gratidão

Pensamento e coração
De quem só o bem semeou
Por onde passou

Plantou muita araucária para dar sombra e pinhão
No fogão rústico no cimento queimado
O caldeirãozinho e o prato branco esmaltado

A farinha de milho no café
Forrava o estômago pra dar sustança
Da roça pra cidade se andava a pé
Era sempre uma distância
Armazém para comprar mistura
Na horta se colhia a verdura
E na igreja sempre se confirmava a fé

Logo ao lado da casa
No fim da trilha
Ao som do radinho de pilha
A oficina do Quim
Cantos de sabiá sem fim
Bem te vi
Eu vi

Moda de viola, rádio AM até
Radio Aparecida
Causos do Barnabé
Dava pra bater o pé
Pra dançar o catira
Expressar o Orgulho de ser caipira
Coração
Tradição

Na madeira entalhada
Ele fez a sua arte
Conhecida em toda parte
A sua marca registrada
Por montanhas e estradas
Onde muita gente se foi
Fez os melhores carros de boi
Carro grandioso
De canto alto e majestoso
Com capricho
Agradava até os “bicho”
Os bois ficavam metidos

Orgulhosos de puxar
Os carros mais bonitos
Feitos pela mão
Do mestre Quim Costa
A aboiada que se amostra

Na condução do Carreiro Joāo Batista
Carreiro perfeccionista
Que muito cedo foi chamado
Talvez por que Deus entediado
precisava de um carreiro bom
Para levar o som
Único do carro de boi

Logo em seguida também se foi
O velho Quim
Que prontamente disse sim
Ao saber que lá no céu ia ter catira
Moda de viola caipira
E junto de Jesus, Maria e José
Esperavam por ele na fé: Zezão, João e sua eterna amada Jandira.”

Texto: Mathias C. Pereira
Foto: Mathias C. Pereira – Arquivo pessoal

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dia das mães chimp
Beleza e ComportamentoNotíciasOpiniãoReflexão

Mãe é quem cuida!

por Tony Bernstein 14/05/2023
escrito por Tony Bernstein
dia das mães chimp
Um estudo na Costa do Marfim mostra exemplo de compaixão e amor incondicional no mundo animal

“Chimpanzés do sexo masculino adotam órfãos”. É o que diz um estudo na Costa do Marfim. Eu tenho guardado este artigo há muito tempo, mas sempre vale destacar este fato como exemplo de compaixão e amor incondicional no mundo animal versus o mundo “humano e civilizado”.

Mães, avós, bisavós, todas são mães. Filhas, netas e bisnetas também se tornam mães de suas mães. É um ciclo maravilhosamente interminável. Há vários tipos de mães: a que cozinha, lava e passa, a que trabalha fora, a que é mãe coruja, a mãe brava, a mãe que cria seus filhos sozinha, além das mães que criam os filhos de outras mães.

Bem, dizem que a mulher já nasce com o instinto natural de mãe. Ela é aquela que protege, luta e aninha seus filhotes.

Dar um beijo, ligar, ou visitar nossa mãe…

Neste domingo, dia 14 de maio, vamos comemorar, comercialmente, mais um Dia das Mães. Promoções nas lojas, restaurantes, shoppings, tudo para comprar um presente para sua mãe ou levá-la para almoçar, passear… Enfim, o comércio ganha muito com esta data.

Mas será que esta é a melhor maneira de homenagear todas as mães de todas as idades? Quantas vezes nos esquecemos, ao longo do ano e no nosso dia a dia tão corrido, de dar um beijo, ligar, ou visitar nossa mãe? Esquecemos até o mais importante: foi ela que nos deu a luz.

Então me pergunto: como é possível que tantos homens agridam suas companheiras, filhas, empregadas e até mulheres desconhecidas? Será que estes homens não pensam que, no fundo, estão agredindo suas próprias mães?

Mesmo sendo uma data a se comemorar, acho bom sempre refletirmos um pouco sobre como a nossa sociedade ainda age de maneira tão primitiva em relação às mulheres, que são naturalmente nossas mães.

Parabéns a todas as mães do mundo, hoje, ontem e sempre! Mãe é mãe, sempre! Todos os dias da semana, do mês e do ano!

PS: Os chimpanzés da Costa do Marfim estariam mais evoluídos do que nós, no que tange a valores éticos e morais e à visão do que é realmente viver em uma sociedade?

Foto: Image by wirestock on Freepik

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