Com o calor que tem feito nos últimos dias, alguns cuidados precisam ser tomados para que ele possa se amenizado e possamos aproveitá-lo de forma saudável.
Curtindo o calor, com todos os cuidados!
Confira algumas dicas que ajudarão você a atravessar esse período de forma mais amena:
- Não tomar sol entre 10h00 e 16h00;
- Vestir roupas leves, de preferência de algodão;
- Usar protetor solar;
- Beber de 1,5 a 2 litros de água diariamente;
- Não comer alimentos gordurosos;
- Lavar bem as frutas, legumes e verduras com água limpa;
- Manter os alimentos refrigerados;
- Lavar bem as mãos antes de preparar qualquer alimento;
- Comer alimentos leves: frutas, verduras, legumes.
Suco fresquinho
Além dessas dicas, quero falar das frutas. Com a variedade que temos, fica muito fácil escolher qual vamos saborear.
Que delícia tomar um suco fresquinho! Além de refrescantes, são deliciosos, pouco calóricos e repõem nossas energias.
Vamos! Vá até a cozinha e faça um.
Tomar sucos é uma ótima maneira de manter o corpo saudável e vigoroso.
Vamos curtir o calor, mas com todos os cuidados!
Foto: Image by fabrikasimf on Freepik
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Consultora de Qualidade em Alimentação (clique aqui para falar com a colunista)