A sociedade moderna gerou certos confortos e facilidades que tiraram do homem características básicas de seu comportamento, que era, nos primórdios, a luta pela sobrevivência e o trabalho envolvendo o esforço físico – comportamento esse que biologicamente faz parte do ser humano.
Isso resultou na diminuição da atividade física e no sedentarismo o que aumentou a predisposição para algumas doenças. O individuo fisicamente ativo tem menor chance de ter certas doenças, mas exercício não confere imunidade, pois a alimentação também tem que ser cuidada com muito carinho.
O importante é que se faça atividade física de acordo com sua condição atual. Qualquer coisa é melhor do que o sedentarismo total, um pouco que se faça é melhor, dentro de certos limites.
Nesse processo de adaptação exigido pela atividade física regular e bem dosada, o indivíduo melhora organicamente de um modo geral. Não há uma receita para todo mundo, o que se pode dizer é que vale para todos.
O indivíduo-modelo é aquele que fisicamente tem uma porcentagem de gordura corporal dentro dos padrões, não é obeso, não é excessivamente magro, tem musculatura suficiente cuidada para atender ás necessidades da vida diária e talvez do ponto de vista psicológico, a uma necessidade estética, mas sem chegar a ponto de ser um fisiculturista.
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