domingo, 15 junho 2025
Destaques
Diga não à violência contra o idoso: denuncie!
Sopa e aconchego no inverno…
Teste 20250614
Sua atitude em relação à idade pode adicionar...
Envelhecer e velhice… qual é a diferença?
Recupere sua energia praticando atividades físicas
O valor nutritivo da banana supera o de...
Cuidado nutricional pode minimizar progressão de Alzheimer
Na Holanda, tudo é pensado em saúde desde...
Espelho, espelho meu…
  • Home
  • Sobre nós
  • Parcerias
Portal Terceira Idade
banner guinando saúde e bem-estarbanner Piracanjuba 01 20220705banner pague menos nov 2022
Portal Terceira Idade
  • Home
  • Artigos
    • Notícias
    • Arte e Cultura
      • Cinema
    • Beleza e Comportamento
    • Saúde e Bem-Estar
      • Alzheimer
      • Atividade Física
      • Audição
        • Espaço da Audição
      • Nutrição
        • Nutren Senior #SouProIdade
        • Piracanjuba – Gostamos de fazer bem o que te faz bem!
      • Odontologia
      • Acupuntura
      • Fisioterapia
      • Gerontologia
      • Ginecologia
      • Hipertensão
      • Longevidade
      • Médico24hs – Telemedicina
        • Médico24hs – Acesso à saúde onde você estiver Tudo
          Artigos

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Alimentação

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Artigos

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Artigos

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

          Telemedicina

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Telemedicina

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Telemedicina

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Telemedicina

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

      • Oftalmologia
      • Pague Menos – Saúde e Bem-Estar 50+
      • Psicologia e Psiquiatria
    • Direitos na 3ª Idade
    • Turismo
      • CVC Viagens
    • Sexualidade na 3ª Idade
    • Cidadania
      • Responsabilidade Social
    • Opinião
    • Ciência e Tecnologia
      • Internet e Informática
    • Economia
    • Educação
    • Meio Ambiente
    • Reflexão
      • Vale a pena ver de novo…
      • Minuto de reflexão
      • Vídeo Arte
      • Você já riu hoje?
    • “Sem medo de envelhecer” Galeria
    • Todas as categorias
  • Agenda Cultural
    • Cursos e Atividades
    • Shows e Eventos
  • Contato
  • Advogados
  • Sobre Nós
  • Parcerias
  • Other languages
    • See it in English
    • Voir en français
    • Verlo en español
    • Guardalo in italiano
    • Siehe auf deutsch
    • Vezi in romana
    • Смотри на русском
    • ראה את זה בעברית
    • 日本語で見る
    • 看中文的
foto colunas

além de outras necessidades nutricionais que são aumentadas na velhice, são comuns entre os idosos as deficiências de vitamina D e cálcio.

O envelhecimento leva a uma diminuição da absorção intestinal da vitamina D ativa e da capacidade da pele de produzir o seu precursor, a vitamina D3. A reposição de vitamina D deve ser feita com cuidado, pois é potencialmente perigosa, podendo levar a hipercalcemia e à morte.

A absorção do cálcio também diminui com a idade e sua suplementação pode ser necessária, especialmente em mulheres em risco de osteoporose. A suplementação de cálcio é contra-indicada em pacientes com história de cálculos renais de cálcio, hiperparatireiodismo primário, sarcoidose e nas pessoas com hipercalciúria renal.

Dessa forma, dar uma atenção especial para a dieta auxilia a aumentar a quantidade ingerida de vitaminas apenas pelo consumo de alimentos-fonte.

O leite, assim como seus derivados, e os vegetais de folhas verdes são ricos em cálcio, sendo muito indicados para a dieta de idosos.

As principais fontes alimentares de vitamina D são os óleos de fígado de peixes, alimentos derivados do leite, como manteiga e queijos gordurosos, e ovos e margarinas enriquecidas. Lembrando que o consumo deve ser moderado para pessoas que apresentam hipertensão arterial e/ou colesterol elevado.

Nos idosos, tão ou mais frequente do que a desnutrição e a falta de vitaminas, ocorre a desidratação, que deverá ser apropriadamente diagnosticada e corrigida pelos que os estiverem assistindo.

A alimentação do idoso deve ser seguida de maneira igual à de outras faixas etárias, com ressalva para o incentivo ao consumo de água e inclusão de alimentos que devem ter seu consumo aumentado nesse período em que o organismo exige mais nutrientes.

Fotos/ilustrações: divulgação

Ana Beatriz Borges Pereira
Ana Beatriz Borges Pereira

Nutricionista pela Universidade Federal do Triângulo Mineiro e Técnica em Nutrição e Dietética pelo Centro Paula Souza (clique aqui para falar com a colunista)

60+alimentaçãoidososaúde
0 Comentário

Deixe um comentário Cancelar resposta

Salve meu nome, e-mail e site neste navegador para a próxima vez que eu comentar.

artigo anterior
Como manter a forma e a saúde nas festas de final de ano?
próximo artigo
Acupuntura no combate à doença de Alzheimer

Você também pode gostar de ler

Sopa e aconchego no inverno…

O valor nutritivo da banana supera o de...

Cuidado nutricional pode minimizar progressão de Alzheimer

Pense duas vezes antes de pedir: “Me passa...

Café com leite e pão com manteiga…

Chocolate exerce impacto positivo no humor

Que tal fazer seus próprios ovos de Páscoa?

Por que coelhinhos e ovos são símbolos da...

“Intolerância alimentar… Como saber se eu tenho?”

Alimentos com colágeno podem aliviar dores das articulações

Facebook
  • Artigos (1.211)
    • Arte e Cultura (270)
      • Livros (7)
      • Poesia (4)
    • Beleza e Comportamento (31)
    • Cidadania (157)
    • Ciência e Tecnologia (31)
    • Cinema (39)
    • Direitos na 3ª Idade (81)
    • Economia (28)
      • Empreendedorismo 60+ (3)
    • Educação (17)
    • Entrevistas (54)
    • Internet e Informática (23)
    • Meio Ambiente (45)
    • Reflexão (77)
    • Responsabilidade Social (26)
    • Saúde e Bem-Estar (601)
      • Acupuntura (18)
      • Alimentação (145)
      • Alzheimer (44)
      • Atividade Física (123)
      • Audição (18)
      • Dança (5)
      • Fisioterapia (23)
      • Geriatria (47)
        • Cuidador de idosos (5)
      • Gerontologia (51)
      • Ginecologia (2)
      • Hipertensão (14)
      • Longevidade (95)
      • Nutrição (78)
        • Nutren Senior Saúde 50+ Artigos (13)
        • Piracanjuba – Gostamos de fazer bem o que te faz bem! (28)
        • Receitas (39)
      • Odontologia (21)
      • Oftalmologia (5)
      • Osteoporose (7)
      • Pague Menos – Saúde e Bem-Estar 50+ (14)
      • Psicologia e Psiquiatria (48)
      • Sono (4)
      • Telemedicina (4)
        • Médico24hs – Acesso à saúde onde você estiver (4)
    • Sexualidade na 3ª Idade (19)
    • Viagens e Lazer (23)
      • CVC Viagens (11)
  • Notícias (948)
  • Opinião (303)
  • Um minuto (45)
    • Minuto de reflexão (15)
    • Vale a pena ver de novo… (17)
    • Vídeo Arte (5)
    • Você já riu hoje? (8)
  • Uncategorized (65)
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • Home
  • Sobre nós
  • Parcerias


Portal Terceira Idade
®, lançado em 11/01/2006, é uma realização da

Associação Cultural Cidadão Brasil®,
organização não governamental sem fins lucrativos fundada em 1984

Criação, Desenvolvimento, Web Design e TI

Auika - Web & Graphic Design

Programação
Rodrigo Ferraz Souza
Gênio precoce, sem o qual esta nova versão do site não seria possível

Cidadão Brasil
, Portal Terceira Idade, Empresa Amiga da Terceira Idade, Idoso Eu Respeito e seus respectivos logotipos são marcas registradas da Associação Cultural Cidadão Brasil®

2006-2025 ©Todos os direitos reservados

“Se nossos sonhos não fossem maiores que a nossa realidade, ainda estaríamos morando em cavernas”
(Marcelo Gleiser, físico e astrônomo)


De volta ao topo
Portal Terceira Idade
  • Home
  • Artigos
    • Notícias
    • Arte e Cultura
      • Cinema
    • Beleza e Comportamento
    • Saúde e Bem-Estar
      • Alzheimer
      • Atividade Física
      • Audição
        • Espaço da Audição
      • Nutrição
        • Nutren Senior #SouProIdade
        • Piracanjuba – Gostamos de fazer bem o que te faz bem!
      • Odontologia
      • Acupuntura
      • Fisioterapia
      • Gerontologia
      • Ginecologia
      • Hipertensão
      • Longevidade
      • Médico24hs – Telemedicina
        • Médico24hs – Acesso à saúde onde você estiver Tudo
          Artigos

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Alimentação

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Artigos

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Artigos

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

          Telemedicina

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Telemedicina

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Telemedicina

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Telemedicina

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

      • Oftalmologia
      • Pague Menos – Saúde e Bem-Estar 50+
      • Psicologia e Psiquiatria
    • Direitos na 3ª Idade
    • Turismo
      • CVC Viagens
    • Sexualidade na 3ª Idade
    • Cidadania
      • Responsabilidade Social
    • Opinião
    • Ciência e Tecnologia
      • Internet e Informática
    • Economia
    • Educação
    • Meio Ambiente
    • Reflexão
      • Vale a pena ver de novo…
      • Minuto de reflexão
      • Vídeo Arte
      • Você já riu hoje?
    • “Sem medo de envelhecer” Galeria
    • Todas as categorias
  • Agenda Cultural
    • Cursos e Atividades
    • Shows e Eventos
  • Contato
  • Advogados
  • Sobre Nós
  • Parcerias
  • Other languages
    • See it in English
    • Voir en français
    • Verlo en español
    • Guardalo in italiano
    • Siehe auf deutsch
    • Vezi in romana
    • Смотри на русском
    • ראה את זה בעברית
    • 日本語で見る
    • 看中文的