quinta-feira, 10 julho 2025
Destaques
Envelhecer faz parte da vida: o importante é...
Viver é conviver, simples assim!
Inverno piora as dores ósseas, musculares e articulares
Uma sociedade na qual envelhecer não vai mais...
“Respeite e valorize você mesmo amanhã!”
“O minuto seguinte é tão precioso que chamamos...
Diga não à violência contra o idoso: denuncie!
Sopa e aconchego no inverno…
Teste 20250614
Sua atitude em relação à idade pode adicionar...
  • Home
  • Sobre nós
  • Parcerias
Portal Terceira Idade
banner pague menos nov 2022banner guinando saúde e bem-estarbanner Piracanjuba 01 20220705
Portal Terceira Idade
  • Home
  • Artigos
    • Notícias
    • Arte e Cultura
      • Cinema
    • Beleza e Comportamento
    • Saúde e Bem-Estar
      • Alzheimer
      • Atividade Física
      • Audição
        • Espaço da Audição
      • Nutrição
        • Nutren Senior #SouProIdade
        • Piracanjuba – Gostamos de fazer bem o que te faz bem!
      • Odontologia
      • Acupuntura
      • Fisioterapia
      • Gerontologia
      • Ginecologia
      • Hipertensão
      • Longevidade
      • Médico24hs – Telemedicina
        • Médico24hs – Acesso à saúde onde você estiver Tudo
          Artigos

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Alimentação

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Artigos

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Artigos

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

          Telemedicina

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Telemedicina

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Telemedicina

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Telemedicina

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

      • Oftalmologia
      • Pague Menos – Saúde e Bem-Estar 50+
      • Psicologia e Psiquiatria
    • Direitos na 3ª Idade
    • Turismo
      • CVC Viagens
    • Sexualidade na 3ª Idade
    • Cidadania
      • Responsabilidade Social
    • Opinião
    • Ciência e Tecnologia
      • Internet e Informática
    • Economia
    • Educação
    • Meio Ambiente
    • Reflexão
      • Vale a pena ver de novo…
      • Minuto de reflexão
      • Vídeo Arte
      • Você já riu hoje?
    • “Sem medo de envelhecer” Galeria
    • Todas as categorias
  • Agenda Cultural
    • Cursos e Atividades
    • Shows e Eventos
  • Contato
  • Advogados
  • Sobre Nós
  • Parcerias
  • Other languages
    • See it in English
    • Voir en français
    • Verlo en español
    • Guardalo in italiano
    • Siehe auf deutsch
    • Vezi in romana
    • Смотри на русском
    • ראה את זה בעברית
    • 日本語で見る
    • 看中文的
foto colunas

segundo estimativa da Organização Mundial de Saúde (OMS), a osteoporose – doença que provoca o enfraquecimento dos ossos – atinge 5 milhões de brasileiros, a maioria mulheres com mais de 50 anos.

Um estudo recente analisou pela primeira vez o cardápio dos brasileiros com foco na saúde óssea e constatou que é preciso aumentar o consumo de nutrientes como cálcio e vitaminas D e K para afastar o risco crescente da doença.

Algumas combinações de alimentos são prejudiciais à absorção do cálcio, como por exemplo:

Café + Leite:

A ciência comprovou que a cafeína atrapalha o processo de absorção do cálcio.

Rúcula + Mussarela de Búfala:

O cálcio da mussarela e o ferro da rúcula competem entre si. O organismo não absorve os dois nutrientes ao mesmo tempo.

Mas, se você quiser consumir alimentos que contém cálcio, sem combinações prejudiciais, confira alguns que são considerados como os “campeões de cálcio”:

1º: Feijão branco
2º: Sardinha
3º: Leite
4º: Amêndoas
5º: Brócolis

Fotos/ilustrações: divulgação

Ana Beatriz Borges Pereira
Ana Beatriz Borges Pereira

Nutricionista pela Universidade Federal do Triângulo Mineiro e Técnica em Nutrição e Dietética pelo Centro Paula Souza (clique aqui para falar com a colunista)

60+idosoosteoporosesaúde
0 Comentário

Deixe um comentário Cancelar resposta

Salve meu nome, e-mail e site neste navegador para a próxima vez que eu comentar.

artigo anterior
Como manter a forma e a saúde nas festas de final de ano
próximo artigo
Cuidados com a alimentação no verão

Você também pode gostar de ler

Sopa e aconchego no inverno…

O valor nutritivo da banana supera o de...

Cuidado nutricional pode minimizar progressão de Alzheimer

Pense duas vezes antes de pedir: “Me passa...

Café com leite e pão com manteiga…

Chocolate exerce impacto positivo no humor

Que tal fazer seus próprios ovos de Páscoa?

Por que coelhinhos e ovos são símbolos da...

“Intolerância alimentar… Como saber se eu tenho?”

Alimentos com colágeno podem aliviar dores das articulações

Facebook
  • Artigos (1.212)
    • Arte e Cultura (270)
      • Livros (7)
      • Poesia (4)
    • Beleza e Comportamento (32)
    • Cidadania (157)
    • Ciência e Tecnologia (31)
    • Cinema (39)
    • Direitos na 3ª Idade (81)
    • Economia (28)
      • Empreendedorismo 60+ (3)
    • Educação (17)
    • Entrevistas (54)
    • Internet e Informática (23)
    • Meio Ambiente (45)
    • Reflexão (78)
    • Responsabilidade Social (26)
    • Saúde e Bem-Estar (602)
      • Acupuntura (18)
      • Alimentação (145)
      • Alzheimer (44)
      • Atividade Física (124)
      • Audição (18)
      • Dança (5)
      • Fisioterapia (23)
      • Geriatria (48)
        • Cuidador de idosos (5)
      • Gerontologia (52)
      • Ginecologia (2)
      • Hipertensão (14)
      • Longevidade (96)
      • Nutrição (78)
        • Nutren Senior Saúde 50+ Artigos (13)
        • Piracanjuba – Gostamos de fazer bem o que te faz bem! (28)
        • Receitas (39)
      • Odontologia (21)
      • Oftalmologia (5)
      • Osteoporose (7)
      • Pague Menos – Saúde e Bem-Estar 50+ (14)
      • Psicologia e Psiquiatria (49)
      • Sono (4)
      • Telemedicina (4)
        • Médico24hs – Acesso à saúde onde você estiver (4)
    • Sexualidade na 3ª Idade (19)
    • Viagens e Lazer (23)
      • CVC Viagens (11)
  • Notícias (948)
  • Opinião (303)
  • Um minuto (45)
    • Minuto de reflexão (15)
    • Vale a pena ver de novo… (17)
    • Vídeo Arte (5)
    • Você já riu hoje? (8)
  • Uncategorized (65)
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • Home
  • Sobre nós
  • Parcerias


Portal Terceira Idade
®, lançado em 11/01/2006, é uma realização da

Associação Cultural Cidadão Brasil®,
organização não governamental sem fins lucrativos fundada em 1984

Criação, Desenvolvimento, Web Design e TI

Auika - Web & Graphic Design

Programação
Rodrigo Ferraz Souza
Gênio precoce, sem o qual esta nova versão do site não seria possível

Cidadão Brasil
, Portal Terceira Idade, Empresa Amiga da Terceira Idade, Idoso Eu Respeito e seus respectivos logotipos são marcas registradas da Associação Cultural Cidadão Brasil®

2006-2025 ©Todos os direitos reservados

“Se nossos sonhos não fossem maiores que a nossa realidade, ainda estaríamos morando em cavernas”
(Marcelo Gleiser, físico e astrônomo)


De volta ao topo
Portal Terceira Idade
  • Home
  • Artigos
    • Notícias
    • Arte e Cultura
      • Cinema
    • Beleza e Comportamento
    • Saúde e Bem-Estar
      • Alzheimer
      • Atividade Física
      • Audição
        • Espaço da Audição
      • Nutrição
        • Nutren Senior #SouProIdade
        • Piracanjuba – Gostamos de fazer bem o que te faz bem!
      • Odontologia
      • Acupuntura
      • Fisioterapia
      • Gerontologia
      • Ginecologia
      • Hipertensão
      • Longevidade
      • Médico24hs – Telemedicina
        • Médico24hs – Acesso à saúde onde você estiver Tudo
          Artigos

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Alimentação

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Artigos

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Artigos

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

          Telemedicina

          Vamos agregar qualidade à longevidade

          14/03/2025

          Telemedicina

          Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil?

          13/12/2024

          Telemedicina

          Saúde online: atendimento humanizado, seguro e fácil de…

          29/11/2024

          Telemedicina

          Telemedicina revoluciona o atendimento para o público 60+

          25/10/2024

      • Oftalmologia
      • Pague Menos – Saúde e Bem-Estar 50+
      • Psicologia e Psiquiatria
    • Direitos na 3ª Idade
    • Turismo
      • CVC Viagens
    • Sexualidade na 3ª Idade
    • Cidadania
      • Responsabilidade Social
    • Opinião
    • Ciência e Tecnologia
      • Internet e Informática
    • Economia
    • Educação
    • Meio Ambiente
    • Reflexão
      • Vale a pena ver de novo…
      • Minuto de reflexão
      • Vídeo Arte
      • Você já riu hoje?
    • “Sem medo de envelhecer” Galeria
    • Todas as categorias
  • Agenda Cultural
    • Cursos e Atividades
    • Shows e Eventos
  • Contato
  • Advogados
  • Sobre Nós
  • Parcerias
  • Other languages
    • See it in English
    • Voir en français
    • Verlo en español
    • Guardalo in italiano
    • Siehe auf deutsch
    • Vezi in romana
    • Смотри на русском
    • ראה את זה בעברית
    • 日本語で見る
    • 看中文的